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Tríceps a fondo

Para entrenar tríceps existen diversos tipos de ejercicios, para mí el mejor son los fondos. Están los fondos comunes que tenemos aquí, sin embargo otro ejercicio importante son los fondos militares o lagartijas, las clásicas lagartijas trabajan el trícep pero no de una forma tan rigurosa como lo son las lagartijas con brazos cerrados.

Explicaré como son, la lagartija común se ponen los brazos en ángulo recto en torno al cuerpo; en esta variante se ponen paralelos al cuerpo de tal forma que en el movimiento de flexión los codos miren hacia los pies. Las articulaciones de las muñecas deben de permitir este movimiento, pudiendo apoyarse en puños con las palmas mirando hacia la opuesta (cuidado con el daño que pueden recibir los nudillos) o con las palmas en el suelo con los dedos mirando hacia los lados. En el video se muestran ambas posiciones.

Este mismo movimiento se puede aplicar al press de banca, donde también se le quita intervención al pecho y se emplean a fondo los tríceps.