¿Por qué comemos tan mal? ¿Y por qué insisten los médicos en recomendarnosmedidas alimenticias obsoletas?

La famosa pirámide alimenticia que fue desarrollada por la USDA (U.S. Department of Agriculture) de los Estados Unidos hace más de diez años ha sido desafortunadamente adoptada en casi todo el mundo por expertos e incluso autoridades de salud de casi toda la comunidad médica como una especie de dogma. Se enseña en las escuelas de medicina como si fuera la ... Leer Más »

FASE IV: La cuarta fase (Mantenimiento)

La cuarta y última fase es el mantenimiento del método de por vida. El error más grave del que adolecen la inmensa mayoría de las dietas, en especial aquéllas de control en las calorías, es no indicar un sistema nutricional adecuado que se pueda seguir para siempre, es decir, no proponen un cambio definitivo y radical de alimentación que permita ... Leer Más »

FASE III: La tercera fase de 80 días o menos

La tercera fase denominada “De Estabilización” es la etapa donde el incremento de carbohidratos se hace de forma gradual cada quince días hasta llegar a un máximo de 50 – 80 gramos diarios. En cuanto a la duración, en las exploraciones con grupos piloto que participaron para evaluar su efectividad, se determinó un plazo aproximado de 80 días para las personas que ... Leer Más »

Primera Fase Para Reducir de Peso!!

Esta etapa incluye: 3 desayunos, 5 snacks o bocadillos, 3 comidas y 2 cenas. A continuación se presenta un cuadro con horarios recomendados para esta fase inicial: Consumo de agua Es de vital importancia tomar un mínimo de ocho a diez vasos de agua al día de manera espaciada, es indispensable debido a la deshidratacion natural por la reduccion de ... Leer Más »

Ejercicios para Pectorales

Esta vez traigo para retroalimentar a los pectorales….Ejercicios para pectorales (fortalecer y definir el pecho):Para dar un calentamiento necesitamos trabajar 4 series de flexiones de suelo con 8 repeticiones durante los proxmis 3 meses, o dependiendo tu condicion fisica.. Press de Banca: 1 serie que tenga 10 repeticiones, 2 series que tengan 10 repeticiones, 3 series que contengan 8 repeticiones ... Leer Más »

Alimentos para aumentar Masa Muscular

Hola de de nuevo trayendoles informacion para aumentar musculatura… Necesitamos darnos cuenta que, solo comiendo bien alcanzaremos aumentar la masa muscular a nuestro antojo.. pero debemos notar que nuestro cuerpo necesita proteinas, carbohidratos, aminoacidos, y varias vitaminas mas que son esenciales para el cuerpo, pero solo ahi que saber controlar esa ingesta de vitaminas, pero para aumentar masa muscular necesitamos enfocarnos ... Leer Más »

El ejercicio y las posturas

Hoy en dia sabemos que la vida actual es muy sedimentaria, lo cual contribuye a tener malas posisiones, que traen consigo una serie de efectos no muy agradables, como puede ser la flacidez. El ejercicio es uno de los factores fundamentales para mantener un buen fisico y puedas vivir mejor sin estres. Debes saber tambien que cuando ejerces un movimiento, ... Leer Más »

Qué Alimentos Contienen Proteinas?

Hola ahora trayendoles esta informacion muy buena, relacionada a las “proteinas”, ahora ¿que son las proteinas? Las proteínas son imprescindibles para un crecimiento y desarrollo saludables. Ayudan a construir y reparar los músculos y los tejidos, y producen enzimas, hormonas y anticuerpos. Cuando las proteínas son digeridas, se deshacen en pequeños bloques llamados aminoácidos. Existen más de veinte aminoácidos, ocho ... Leer Más »

Los carbohidratos, Prevenciones..

Los carbohidratos, muchos sabemos que los carbohidratos son malos hasta cierto punto…Debemos de notar que el cuerpo humano necesita de carbohidratos, (muy baja porcion, pero los necesita) ahora debemos saber que necesitamos apreder a regular ese consumo de carbohidratos para poder adelgazar y alcanzar esa figura deseada… Debemos estar consientes que los panes de dulce de fábrica, caramelos calóricos, azúcar ... Leer Más »