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El ejercicio y las posturas

Hoy en dia sabemos que la vida actual es muy sedimentaria, lo cual contribuye a tener malas posisiones, que traen consigo una serie de efectos no muy agradables, como puede ser la flacidez.
El ejercicio es uno de los factores fundamentales para mantener un buen fisico y puedas vivir mejor sin estres.
Debes saber tambien que cuando ejerces un movimiento, tu cuerpo reacciona fuertemente con la sangre, esta al sentir un movimiento viaja en todo el cuerpo y tiende a oxigenar, para que este sea mas fuerte y pueda soportar ese movimiento…
Si comienza a ir a correr al parque o “x” lugar, al cabo de varias semanas empezara a notar que su cuerpo ya soporta mucho mas de lo que inicio, asi es como funciona, la sangre oxigena, para hacernos mas fuertes, pero necesitamos poner a trabajar la sangre…

¿Por qué ejercitarse?

  • Devuelve la línea si hay exceso de peso
  • Disminuye el colesterol, el riesgo de infarto, baja la tensión si está alta
  • Es tan eficaz como la psicoterapia en el tratamiento de la depresión
  • Estimula la liberación de endorfinas, hormonas internas que producen sensaciones de placer y bienestar
  • Distrae y evade de las preocupaciones.

Antes de ejercitarse, consultar a un médico

Para su seguridad antes de comenzar a ejercer algun deporte necesitamos saber esto:

  • Consulte con su médico si padeces de tensión alta, problemas cardiacos, diabetes o dolores de espalda
  • No haga más de 20 minutos al principio
  • Parar si pierde el aliento o si siente malestar
  • No haga ejercicio si está cansado o enfermo
  • No coma dos horas antes
  • Hacer siempre precalentamiento para prevenir lesiones
  • Usar ropa holgada, de algodón y calzado deportivo de calidad

Las posturas
Cambiando un poco de tema quiero agregar, que las posturas son muy importantes normalmente decimos que estamos cansados porque tenemos estrés, que no dormimos bien porque comimos demasiado, etc, etc.

Todo esto en muchas ocasiones se debe a que tenemos una mala postura… ademas que tener una mala postura no te permite crecer…
aqui les dejo estos ejercicios muy buenos para mejorarla:

Estire los brazos formando círculos con los dedos tratando de estirarse a ambos extremos.

Levántese y camine unos pocos pasos, mire una imagen agradable como una pecera, una planta, un árbol, esto lo distraerá de la tensión nerviosa y ayudará a evitar o acumular mas estrés.

Las personas que levantan peso constantemente como las madres a sus hijos, quienes cuidan enfermos, changarines, etc.

El dolor mas grande lo tienen en la cintura y caderas, esta zona se debilita al punto en que estropea el nervio ciático y luego cada vez que levanten peso por períodos prolongados estos dolores y molestias vuelven a aparecer.

SUGERENCIA

Evite levantar peso, busque una alternativa, no se encorve si lo hace de todos modos, reparta el peso de ambos laterales, un té de cáscaras de naranjas en le levantará el ánimo.