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Ejercicios Para Triceps extencion a 45°

Continuo con los ejercicios para triceps, ahora traigo uno muy bueno y efectivo este es llamado Extension de triceps acostado en 45°, su ejecucion implica un poco de esfuerzo pero como he dicho anteriormente debes saber que necesitas iniciar con poco peso (si es tu primera vez) ya que tienes que “calentar el musculo” por asi decirlo, para que pueda soportar el peso que realmente manejas.

 
MODO DE EJECUCION DEL EJERCICIO
Acostado sobre un banco de ejercicio. Los pies deben estar tocando el suelo totalmente, sujetar un barra con los brazos completamente estirados y en angulo de 45° por detras de la cabeza. cuando estes listo tomar aire mas de lo usual, y retenerlo a medida que bajes los antebrazos hasta que cuelguen verticalmente. Mantener los codos en su sitio al bajar la barra, cuando llegues a la posision baja estirar los brazos, estos deben perma
necer detras de la cabeza en angulo de 45° con el cuerpo. Expulsar el aire y debemos deternos momentaneamente para estabilizar los brazos, enseguida repetir el ejercicio, creo que no me entendi mucho, pero inserto esta imagen para que se den una idea :
 


COMENTARIOS IMPORTANTES

Si bajamos los codos en vez de dejarlos en su lugar cambiamos la ejecucion del ejercicio. Por ejemplo cuando bajamos los codos al bajar la barra, los elevamos al subirla, como resultado de estos movimientos crearemos un “pullover” y no ejercitaremos los triceps.
 
Nota: Muchas veces pasa que tratamos de hacer un ejercicio pero por ejecutarlo mal trabajamos otras zonas es muy importante que realizemos lo ejercicios debidamente para poder sacar el mejor probecho a el musculo ejercitado.