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Ejercicios para pantorrillas

Hola!! esta vez reportandome! despues de haber adquirido unas muy buenas vacaciones…
Bueno esta vez publicare ejercicios para pantorrillas..
Este es uno de los muscululos que casi nadie toma en cuenta pero es muy bueno tener definido todo el cuerpo para asi no tener un cuerpo de “chocolate” bueno empezaremos..

Ejecucion del ejercicio
La elevacion de talones sentado se efectua mejor sobre la maquina idonea. Para ello, sentarse y colocar los pies en cima de la pletina, dejando los talones libres para que se mueva. Colocar la parte almohadillada de la resistencia zobre la zona inferior de los muslos y ya entan listos para empezar.

Elevar los talones lo mas arriba posible, manteniendo la concentracion durante 3 o 5 segundos despues de esto bajar poco a poco con el control total de su cuerpo.
Aqui les proporciono unas imagenes donde muestran como aplicarlo con la maquina y como se ejecuta el ejercicio.

Y para los que no tienen maquina no se preocupen, ponganse en un borde de un escalon y en vez de tener el peso de la maqina tendran su peso, en ocasiones es mucho mas fiable utilizar el metodo del escalon, ya que lo puedes utilizar en donde quiera y no tienes que llevar tu maquina.