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Ejercicios para marcar los triceps

Esta vez publicare un articulo donde explico un ejercicio para marcar tricep…

Este se llama “Patada Tricep” este es un buen ejercicio para marcar tricep, ya que este se enfoca solo en el musculo mencionado.

Modo de Ejecucion del Ejercicio

Doblar en angulo recto de manera que el tronco quede horizontal.
Colocar los pies en posision al brazo que estes entrenando, en otras palabras cuando trabajes el brazo izquierdo debes tener la pierna izquierda adenlante.
Doblar las piernas lo suficiente y estabilizar el tronco.
Agarrar una mancuerna con la palma de la mano, mirando hacia el interior, doblar el codo 90 o mas grados, el brazo debe ir a lo largo del tronco.
En el primer movimiento a la vez, a la vez que mantienes el codo en su sitio, tomar aire, (esto es muy importante) y extender el brazo hasta que alcanze la linea del tronco.
En la segunda parte continuar el movimiento hacia arriba lo mas posible con el brazo completamente extendido, en la posision final el brazo debe quedar por encima del nivel de la espalda.

Expulsar el aire a medida que regresas a la posicion inicial, repetir el movimiento, las series y el peso tu lo manejas, lo que recomiendo es que inicies con poco peso, ya que este ejercicio debe llevarse de poco a poco.