Variantes para el resto del brazo

Para complementar una de mis entradas anteriores, donde explique una variante para desarrollar los tríceps, esta vez les traigo dos variantes en las cuales podremos entrenar lo que resta del brazo: bíceps y antebrazos. Me basaré en variantes, sin ir mucho a otros ejercicios básicos que pueden fácilmente ser consultados por otros medios. Curl de bíceps con tronco inclinado: de ... Leer Más »

Sistema Secreto Para Bajar Peso- Fat Loss Secret

Sistema Secreto Para Bajar de Peso Hace tiempo una persona (lector) me pregunto sobre un sistema para bajar de peso y limpiar nuestros intestinos, este es un sistema que dice reducir de peso efectivamente y limpiar todo lo malo que traemos en el cuerpo, honestamente no tenia idea de como funcionaba el sistema que me había planteado, me empezaron a ... Leer Más »

Entrenamiento de Hombros

EL hombro está conformado por un pequeño musculo divido en tres partes, los deltoides (anterior, medio y posterior). Al ser pequeño no puede soportar las cargas que otros grupo musculares. Aun así su entrenamiento puede llegar a ser riguroso debido a que se tienen que entrenar por igual todas las partes, para no generar descompensaciones. Para el deltoide anterior tenemos ... Leer Más »

Como bajar de peso reduciendo carbohidratos

Hola amigos esta vez les traigo este, esta mas que nada muy sencillo pero solo quiero “calarme” en los videos y ediciones, y a la vez nos beneficiamos todos ayudandonos a tener mas informacion de como cuidar ese fisico, que si lo logramos moldear bien tendremos eso que siempre soñamos “esta en ti”. Este video habla sobre como bajar de ... Leer Más »

Tríceps a fondo

Para entrenar tríceps existen diversos tipos de ejercicios, para mí el mejor son los fondos. Están los fondos comunes que tenemos aquí, sin embargo otro ejercicio importante son los fondos militares o lagartijas, las clásicas lagartijas trabajan el trícep pero no de una forma tan rigurosa como lo son las lagartijas con brazos cerrados. Explicaré como son, la lagartija común ... Leer Más »

Ejercicios para marcar espalda

La espalda puede no parecer importante, pero debido al poco entrenamiento que recibe suele crear una descompensación en torno a los músculos delanteros del pecho y el abdomen; esta descompensación degenera la postura. Para evitar esto, se deben trabajar los músculos de los omóplatos. El mejor ejercicio son las dominadas, es el ejercicio más completo para el tren superior. La ... Leer Más »

Como aumentar masa muscular

Para aumentar la masa muscular es necesario comer pero no comer grasas si no tratar de ganar, comiendo sano pero sin aumentar grasas solo musculo. Según la Dra. Jackie Berning de la Universidad de Colorado, Estados Unidos, aquellos que son muy delgados y desean crecer en tamaño deben consumir mayor porcentaje de calorías, pero paralelamente es importante influir en el crecimiento ... Leer Más »

Complementación de piernas

Amado lector, el día de hoy me estreno como colaborador; después de mucho pensar que tema tomar, he decidido complementar los músculos de las piernas con ejercicios de Cuádriceps (muslos). Los ejercicios básicos para este grupo muscular con dos: el lunges o zancada y el squat o sentadilla común. Ambos pueden realizarse con barra o mancuernas, el uso de diferentes posiciones ... Leer Más »

Dietas para adelgazar Efectivas

hola bienvenido, de nuevo, esta vez publicando unas dietas efectivas para poder reducir de peso en 15 dias!!!! AUNQUE NO LO CREAN ES CIERTO!! PODRAN BAJAR DE PESO EN 15 DIAS!! Y LO MAS EMOCINANTE ES QUE SIN *DEJAR DE COMER* Solo necesito que sepan una serie de conceptos basicos para que puedan bajar de peso y sepan que comer ... Leer Más »

Ejercicios para pantorrillas

Hola!! esta vez reportandome! despues de haber adquirido unas muy buenas vacaciones… Bueno esta vez publicare ejercicios para pantorrillas.. Este es uno de los muscululos que casi nadie toma en cuenta pero es muy bueno tener definido todo el cuerpo para asi no tener un cuerpo de “chocolate” bueno empezaremos.. Ejecucion del ejercicio La elevacion de talones sentado se efectua ... Leer Más »